盧東順的評價心得

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

RENEW PHY｜巧口奶昔哪款最值得入手？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有被營養師推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔奶味重嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔值得買嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道會留在嘴巴嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔誰最常推薦這款？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔好不好喝？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔總評價值得嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

贈人玫瑰，手有余香 文/紫玲瓏 “贈人玫瑰，手有余香。”意思是一件很平凡微小的事情，哪怕如同贈人一支玫瑰般微不足道，但它帶來的溫馨都會在贈花人和受花人的心底慢慢升騰、彌漫、覆蓋。對我來講幫助別人，自己也非常快樂！ 今天中午回家拿東西，院內停好車，左手拿著手提袋，右手拿著車鑰匙，下車后就看見右手隔一輛車的兩車車頭處有一個老人，身體已向一側傾斜，用顫顫巍巍的雙手按著引擎蓋拼命想保持身體平衡，但腿卻動也動不了。我一個箭步跑過去扶住了他。他微胖，個頭比我高半頭，全身的重量壓在了我的身上，我使了很大的勁才穩住了他的身形。 詢問了半天，原來今年他69歲，身體有病，腿不能邁開，平時家人把他推到樓下，他扶著東西勉強能走，就在附近散步鍛煉。過一段時間家人會拿輪椅推他上去。而今天兒子去上班了，兒媳也出去了，老伴在家看孫子，沒人管他，他只好自己回家，但眼睜睜地看著家門口只剩下20多米，硬是腿動也動不了了，周圍人看到也沒有人幫他，剛才差點摔倒。我就自告奮勇地送他回家。中午太陽熱辣辣的，大太陽底下也沒有樹蔭，我扶著他的胳膊，他全身的重量壓在我的手臂上沉甸甸的。由于他的腿邁不開，只能小碎步，平均每移動20厘米就要歇息半分鐘，他心里著急，冒了一頭汗。我一邊勸慰著他慢點不要著急，一邊跟他聊著天，說我中午下班沒有事情，我保證送他回家。路上遇到好幾個鄰居，有的避開我們就走了；有的卻打個招呼，說他就這樣，你送他回家呢？就這樣，一步步，短短的20多米的距離，象我們腿腳健全的人2分鐘就到家了，而從11：50開始直到12：20我才把他送到家里。 這么多年，閱盡了世事的滄桑，看透了人世間的各種淡漠炎涼，每天穿梭在形形色色匆匆的人群中，在紛繁喧囂的日子里，為生活而奔波。但我還一如當初心存善意，渴望溫情所在，盡自己的能力去幫助別人，用自己微小的力量去給這個世界帶來一份溫暖，一份力量。感謝父母教會了我愛與寬容，也感謝歲月，教會了我感恩與珍惜。生活其實很簡單，就是給自己微笑，給身邊的所有人溫暖。你若盛開，清風自來！ 情人節的一朵玫瑰花 文/自由 從來沒有過情人節的奢望和念頭，因為紅哥一直選擇忽略這樣一個日子。事實上，西方人的節日跟咱們還真沒有太多關系。不去期待，所以才不會失望。只是作為女子，看到了朋友圈的各種曬（恩愛），心中還是會忍不住去想它一想的。 在星沙大道萬象匯的門口，看到有攤販在那里擺了好長一溜的各種鮮花，看到有些男士路過的時候駐足停留，在選花，心中忍不住會想；那位有幸收到男朋友或是老公（為之購買的）鮮花的女士，她的臉上會洋溢著怎樣的幸福與滿足。還是覺得，那樣的浪漫從來就不屬于我。 等我幾分鐘以后回到家的時候，恰好看到了下班回家，剛剛把車停好的紅哥，看著他手里拿著的雜志和玫瑰情人節的一朵玫瑰花花一朵，那一刻，有四個字可以非常確切地代表我（當時）的心情——“心花怒放”。 我的紅哥今兒個是怎么啦？是在路上撿到了別人不小心掉落的一朵玫瑰；還是突然良心發現，覺得有必要給家里的這個黃臉婆順手買一朵花？ 事后得知，這花今天滿大街都有賣，就是沒有撿。是某人親自花了八塊錢為我買了一支玫瑰，想要討我歡心，如此而已。 不管怎樣，我今兒個確實因為這朵花的出現，（之前）沉重的心情有所緩解。謝謝突然開竅的紅哥，沒有去公園里直接摘一朵月季花送給我。謝謝想要帶給我驚喜的紅哥。 一朵玫瑰花或許在別人眼里真的是司空見慣，不足為奇。可它對于我來說，卻意義非凡。因為這可是我和紅哥結婚十五年以來，第一次收到他買的情人節禮物（玫瑰花）。一朵玫瑰花代表著一份愛意，一份愛人之間的溫暖傳遞與相知相伴。感恩每一個有愛的日子，感恩越來越細膩體貼的紅哥。 愿朋友們情人節快樂！愿天下有情人終成眷屬！ 玫瑰花敗 文/pan9780 美麗是老天給的一種資格，我家花瓶里的玫瑰有這種資格，值得我們花錢擁有。只是從美麗到衰敗得讓你目不忍視，卻只要短短一個星期。當花瓶里的玫瑰，要急著扔掉的時候，你還會不會懷疑時間能夠摧毀一切？你之前的那張鈔票或是這樣或是那樣，急匆匆離你而去，換回來的是什么，有時還真無從把握。 我家的玫瑰剛買回時真是極美極艷，只是，就算是最喜歡鮮花的小女，十幾分鐘后也已經熟視無睹，而當美麗不再，花瓶里的玫瑰卻如此觸目驚心，讓我和妻子都不自覺地決定，要為這十幾朵玫瑰撰文寫些什么……萬事萬物到了極致，就會擁有自己的靈性，世人稱之為成魔、成仙、成精靈或鬼怪。玫瑰花插在透明的花瓶里，每有微風吹過，隱約間總有霓裳輕弄曼舞之感。不需要穿越萬里河山、千年歲月，面前的花能輕易打敗我，告訴我人是多么的容易衰老。于是，很多事情不再敢評判，梅艷芳小姐在最美的一剎那消逝，是老天對她情有獨鐘？“大成若缺，其用不弊。大盈若沖，其用不窮”，到極致的東西，就會有到極致的道理，我相信我們家的玫瑰是美到極致的啊，它的道在哪呢？是在向世人宣示：夫物蕓蕓，各復歸其根？ 垃圾桶是我家美麗玫瑰的最后家園，垃圾桶是大多數美麗玫瑰的最后家園。當它嬌艷，我們將它插在花瓶；當它嬌顏不在，我們將它棄之門外；沒有誰會認為有什么不對，如此的理所當然背后，有沒有什么被忽略了，有沒有什么會讓你的心突然刺痛一下？“若以色見我，以音聲求我，是人行邪道，不能見如來”，我們的生活之所以如此之累，是不是太著相了呢？如是而已，如是而已。 月光玫瑰 文/李玉梅 我的每一幅畫兒都發自內心，聽憑內心的驅動，從不刻意動筆。如果勉強為之，就非常別扭，往往得不到好的效果。有很多次是心被感動了，才迫不及待地拿起畫筆，一氣呵成。仿佛聚含著一股勃郁之氣，一股超強的能量，必須去托住，必須釋放出去。 2013年，我畫過一幅《月光玫瑰》，畫面上是月光花和玫瑰花，色彩既艷麗又雅致。這幅畫，是窩在辦公室里畫的，還穿著高跟鞋，一口氣畫了6個鐘頭。在畫的過程中，筆停不下來，畫完后腳面腫了起來，鞋都脫不掉。 那這個動力來自何處？我現在還記憶猶新。一個星期天的中午，我去參加朋友女兒的婚禮。新郎新娘的介紹人，是楊玉玲，我認識多年的小姐妹。20多年來，玉玲一直在弘揚河南文化方面不遺余力地做著工作，她的團隊先后拍過上千集電視節目，甚至演到了美國百老匯。但她從來不宣傳自己，默默無聞地，該做什么就做什么。偶爾見面聊天，也永遠是低聲細語，溫文爾雅，從不滔滔不絕，自以為是，給我的感覺很低調，很務實，很靠譜。 那天在繁華熱鬧的婚禮上，作為一對新人的介紹人，大家的目光多次聚焦到她身上，但她依然很沉靜，無論是婚禮現場，還是在餐桌上，她始終微笑著，聽別人說笑寒暄，自己不多言，靜靜地聽，靜靜地笑。當新郎新娘來到桌前給她敬酒，她站起來接酒時，還微微臉紅。 我看在眼里，內心想，這些年就憑她的工作業績，她完全可以揚眉吐氣，如果她有一點點居高臨下、盛氣凌人的表現，也是可以理解的。但是她從不，玉玲永遠都是文質彬彬，不會在公眾的視野里顯得搶眼。 我覺得她的修養是長期涵養來的，是長期積淀的結果。這種品德，現在已不多見了，她讓人心里有一種踏實的效應。這種品質，是當代社會要極力倡導的。接觸多了，我對她格外尊重。 我喜歡色彩，我希望通過色彩來對她的品質加以表現，對她這個人有一個真心肯定。于是，我當時就產生畫一幅月光花的念頭，來體現她的幽靜和美好。 月光花是白色的，淡黃色的花心兒，潔凈素雅，像月光。但我們的傳統里，紅是最美的色彩，因此我就把紅玫瑰和月光花作為素材，精心構思了這個畫面。 月光花長長的藤蔓，環繞著16朵玫瑰花。16是個吉祥數字，兩朵月光花16朵玫瑰花，又是一個吉祥數字，蘊含著我對她事業的祝福和期盼。 我覺得任何一幅畫的產生，都是有生命意義的。生命是需要被喚醒的，當生命鼓動著翅膀想破繭而出的時候，是擋不住的；機緣也是有生命的，當機緣到了的時候，生命的走向也是擋不住的。這幅畫，就是這樣產生的，當我想到要給玉玲畫一幅畫的時候，《月光玫瑰》也帶著自己強烈的生命氣息，不可遏止地誕生了。 戈壁上，那一叢紅玫瑰 文/于小燕 不知從什么時候開始，戈壁上有了一座白房子，房子里住著一個女人，還帶著一個孩子。 那女人喂著好多豬，總有三四十頭吧。聽說戈壁上不會傳染豬瘟，戈壁上不用交租金不用交這費那費，那女人就來這里了。每天用一個大鐵桶從最近的村子里來回拉十幾趟水。 我永遠忘不了那女人拉水的姿勢，一條三指寬的皮帶搭在肩上，她兩手緊握架子車的轅條，腳使勁蹬在地上，一步一步，彎著腰，沉穩地向前邁進。途中有一個大坡，她每回都在離坡十步遠的地方停下來，喘口氣，然后像沖鋒般拉著車子費勁地跑起來，這樣她每回都能勉強上得坡去。我們有時候碰上了，也幫她搡車子。她的那個小孩，最多有三歲吧，總是拉得老遠，一把鼻涕一把眼淚，摔倒了爬起來，渾身都是土。女人走一段路便會停下來，邊擦汗邊扶著車轅條，看著孩子跑，大聲喊幾遍：“快跑！聽話，再走一會就到了。” 我當時也不覺得什么，現在想起來，女人每一次回頭，每一句對孩子的話，都是把眼淚咽到了肚子里。她多么想停下來，抱一抱孩子，陪著孩子慢慢走，可是她知道，她有溫情，生活沒有溫情，孩子要吃要穿，將來還要上學。眼下有這些豬，還有些盼頭，孩子雖然苦點，但苦盡總有甘來的時候。 再苦的日子，過過也就習慣了。那女人終于能很輕松地拉足一天的水，終于熬得戈壁上長出了一些沒有葉子的草，豬也一天天大起來，女人的臉開始紅潤起來。她開始覺得戈壁缺少新意，太單調。她便從附近的野地里，移來了一種植物，就是那種帶刺的野玫瑰。她說，這戈壁上最缺少的就是花了，野玫瑰的生命力強，一旦活下來，挖都挖不絕。 她隔一段時間，就要多拉一兩桶水，給野玫瑰澆水、施肥。一個月后，野玫瑰開花了，水紅水紅的，像一團團紅色的火焰。她的豬也已經出圈，她還了一些債務，又進了一批豬崽，更加賣力地拉水。 那年，我考上了初中，家離學校太遠，一個星期回一次。有一次回來，想起了白房子，剛想去看，母親攔住了。說不能去了，那里有了豬瘟。原來那女人的豬場遭了豬瘟，豬全部死了，女人也帶著孩子走了。我聽了心里空落落的，但不久就把這事給忘了。 第二年暑假的一天，我一個人在屋里悶得慌，信步出去走走。正走著，忽然，我看見前面遠處，陽光下白刺刺的戈壁上，有一團紅紅的火苗在閃爍。誰會去那兒點火呢？我想起來了！玫瑰！玫瑰還活著！ 正是玫瑰！那女人從原野里移到戈壁上的野玫瑰。女人把眼淚哭干后，在玫瑰的旁邊，挖了一個又深又大的坑，把那些死豬都埋了。玫瑰，就是從這個坑里汲取著養分和水分，綻放自如，嬌紅美麗。 我想起那女人，想起她拉車的姿勢，想起她車后面一路哭著的孩子。女人，你的玫瑰還活著，枝繁葉茂，花開得正艷，你一定會像你的孩子一樣，跌倒了再爬起來，永不哭泣！ 玫瑰情緣 文/春江水 因年齡老大不小，家人便替我的婚姻大事著急起來，親朋好友接二連三為我介紹了好幾個對象，但沒有一個符合自己心目中的標準。情人節這天一大早，母親和嫂子又把我從床上拽起來，三下五除二替我打扮收拾好，攆我去和第八位女朋友約會。 在約定的公園門口干巴巴等了半天，眼看時間已過了半個多鐘頭，卻仍不見對方的影子，只有一個提著花籃賣花的小男孩在旁邊轉來轉去。我被他轉得有些心煩，便轉過頭去看墻上貼的一張廣告。不知過了多久，突然發覺有人扯自己的衣角，回頭一看，還是那個賣花的小男孩，他揚起頭舉起手中一支美麗的紅玫瑰，對我說：“先生，今天是情人節，買束花送給你的女朋友吧！” 我下意識地四處張望，見到的卻非如約而至的女朋友，而是一個穿著白色連衣裙的陌生女孩。聽到賣花男孩的話，她似乎明白了什么，臉緋紅，趕緊和我拉開了距離。女孩窘得厲害，我只得抱歉地朝她笑笑，趕快向男孩揮揮手，讓他離去。但小男孩顯然十分想做成這筆生意，仍舉著手中的花不肯離開，嘴里還不斷強調著情人節給女朋友送花的必要性和重要性。為避免繼續糾纏下去，我只得掏錢把花買下，這才把纏著不放的小男孩打發走。 那天女朋友不知何故，并未前來赴約，而那陌生的女孩也同樣沒有等到她要等的人。就在離開公園門口時，為表示歉意，我便把手中那支紅玫瑰送給了她。女孩并未拒絕我這多少有些唐突的饋贈，更意外的是，半年后，那個在公園門口穿白連衣裙的陌生女孩成了我的妻子。 >>>更多美文：好文章

日暮蒼山這， 落鴉黃昏近。 少壯倍努力， 追夢再奪金 >>>更多美文：自創詩

席慕容：鄉愁及賞析　　故鄉的歌是一支清遠的笛　　總在有月亮的晚上響起　　故鄉的面貌卻是一種模糊的悵惘　　仿佛霧里的揮手別離　　離別后　　鄉愁是一棵沒有年輪的樹　　永不老去　　詩歌賞析：　　對故土的眷戀可以說是人類共同而永恒的情感。遠離故鄉的游子、漂泊者、流浪漢，即使在耄耋之年，也希望能葉落歸根。　　席慕蓉將這份鄉愁用簡短的七行三節詩進行概括：第一節寫鄉音的清新繚繞，笛聲“總在有月亮的晚上響起”，試想一年四季又有幾個晚上沒有月光啊，這就隱隱喻出游子無時無刻不在懷戀故鄉。第二節寫鄉情的悵惘，對故鄉的懷念漸漸遙遠，時間的推移搖落了故鄉的輪廓(www.lz13.cn)，僅剩一種模糊不清的悵惘，如霧里別離，濃似血卻又隔著一層迷蒙的云霧。用霧里的揮手別離來比喻對故鄉的模糊而悵惘的印記，是用一種可觀可感的具象來描述抽象的主觀感受，可謂生動形象、貼切自然。第三層寫鄉愁的永恒。是從上兩層的鄉音繚繞和鄉情纏綿過渡而來，這在形式上極具新穎意味。層次的漸遞使主題由模糊逐漸鮮明。詩人用沒有車輪的樹永駐游子心中“永不老去”的形象比喻抒發了深似海洋的愁緒和懷戀、悵惘的情感。　　情感抒發與意象選擇的融合，使整首詩的意境深邃悠遠。比喻的貼切自然、語言的樸素優美更使整首詩具有牧歌式的情調。　　　　 席慕容作品_席慕容詩集_席慕容散文集 席慕容的詩 席慕容：白色山茶花及賞析 席慕容：青春及賞析分頁：123

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